Alguns hábitos que você precisa adotar...

quinta-feira, 19 de abril de 2018
Olá gente, tudo bem? Sabe alguns HÁBITOS que talvez você pense que seja um clichê ou talvez tem uma preguicinha de começar a praticar? Então, eles são realmente efetivos e podem transformar a sua vida pra melhor Hábitos, simples, baratos e que não custam muito tempo e que farão super bem a sua saúde e bem estar. Eu pratico todos eles e vejo algumas diferenças no meu corpo e eu queria compartilhar minha experiência com vocês ⤵

HIIT em casa
HIIT é um treinamento curto e intensivo de exercícios físicos que promove a perda de peso e definição muscular. No meu caso, eu queria definição corporal e eu sinto que consegui mudar um pouco meu corpo fazendo HIIT todos os dias. Na primeira semana eu emagreci um pouco também. E o melhor de tudo é que eu faço em casa, não preciso de academia e a duração é de no máximo 30 minutos! Eu baixo vídeos do YouTube de treinos, coloco em um pendrive e depois na TV da sala e vou acompanhando os movimentos concomitantemente. É MARA! Pretendo um dia fazer um post mais detalhado dos exercícios que eu faço e onde eu busco inspiração.
Beber dois litros de água por dia
Eu sei que não há comprovação científica sobre benefícios de se beber dois litros de água por dia, MAS se você escutar as experiências das pessoas que iniciaram esse hábito, vai ouvir só benefícios. Eu comprei uma garrafa bonitinha de dois litros e pela manha eu encho e tenho como meta beber tudo até a hora de dormir. No inicio é difícil, confesso, mas vale a pena. No meu caso, minha pele melhorou drasticamente e meu metabolismo deu uma acelerada. Me senti mais disposta e "alerta". Creio que depois que eu aderi esse hábito meu corpo funciona melhor;
Acordar cedo {e dormir cedo}
Eu sei como é gostoso sair da cama só meio dia Mas todos os dias não é legal. Sei que é difícil, mas é necessário e RECOMPENSADOR. Por que? Porque eu vejo mais o dia! Até o inicio da tarde eu sinto que já fiz várias coisas, me sinto mais produtiva e com a sensação dever cumprido, sabe. Lembre-se que quanto mais tempo você ficar enrolado na cama, mais sensação de cansaço e indisposição você terá. Sei que faz parte da grande maioria já acordar cedo para trabalhar ou estudar, mas saiba que o hábito de acordar cedo mesmo nos finais de semana pode ser muito bom pra curtir o dia e fazer outras coisas que durante a semana costuma ser mais difícil. Ahhh, e pra quem for mais corajoso(a), já ouviu falar do 5am club? Pesquise sobre e veja se serve pra você. E claro, ir pra cama cedo pra poder ter pelo menos 8 horas de sono, ok;
Pensar MUITO antes de comprar algo
Hoje em dia eu me pergunto mil vezes antes de comprar uma coisa. Se vou realmente precisar, se estou comprando pela moda, se eu já tenho...enfim. Existe uma força maior no mundo, infelizmente, que propaga a ideia de que precisamos sempre de algo a mais, ou algo novo, de preferência em quantidade e não qualidade. Acabamos caindo em uma armadilha da acumulação desnecessária. O dinheiro que poderia estar indo pra uma poupança ou para outra coisa que realmente acrescenta, esta indo pro ralo com coisas fúteis e desnecessárias. Portanto pense bem se vale a pena comprar algo. Olhe a sua volta e faça uma wishlist consciente! Você não precisa de todas as 15 novas paletas de sombra da Ruby Rose, acredite!
Planeje o seu dia...
Bom, eu já falei inúmeras vezes aqui de como o planejamento mudou a minha vida. Não só pela produtividade e organização, e sim porque faz muito bem pra minha mente. Mesmo que você não consiga fazer um planejamento semanal, tente fazer um cronograma de atividades que fará durante o dia, determinado feriado ou final de semana. O planejamento é a melhor coisa pra quem tem ansiedade e insegurança, pois tudo segue uma ordem. Acredite em mim! Não precisa ter um planner. Pode ser feito em um papel qualquer ou no seu celular, enfim. Avalie o quanto você foi produtivo, acrescente coisas ou retire. Respeite seu ritmo
⇢♡⇠
Com certeza vou fazer em breve mais postagens detalhadas de pelo menos uns 3 itens dessa lista. Eu mesma demorei muito pra aderir o que esta aqui porque eu achava tão banal e sem importância, tipo: "beber tanta água... será que funciona?". Dicas simples, que estão por aí e podem ser a chave pra uma vida melhor. Eu espero que se você adotar algum desses hábitos, tenha a mesma sensação e resultado que eu tenho. Então é só... Küsse 💋

8 comentários:

  1. Estou tentando ir domrir mais cedo (e acordar) a cada dia. Preciso melhorar em beber água porque ta bem tenso. E me falta exercicios haha. Eu amei o post, os hábitos são realmente muito importantes <3
    Ah, amei muito o blog também*

    www.cinthiafabiana.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Cinthia Fabiana, pra mim dormir cedo e e acordar cedo é o mais difícil, mas uma vez que você mantém esse hábito as coisas vão melhorando. bjs

      Excluir
  2. Eu faço aula de zumba em casa (tá, eu tento. Tem umas duas semanas que não faço). O meu maior problema é que não consigo acordar cedo.

    Vidas em Preto e Branco

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Lary Zorzenone, queria fazer algo relacionado a dança mas não tenho talento nenhum pra dançar :( Mas acho divertido. Não sabia da possibilidade de fazer zumba em casa. Também é uma boa ideia ♥

      Excluir
  3. Adorei mesmo esse post
    Acordar cedo é algo que realmente faz muita diferença no meu dia a dia, parece que tudo muda, meu humor muda 100%. Amei as dicas que você deu <3

    Carol Justo | pink is not rose

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Carol Justo, obrigada ♥ Também acho que acordar cedo leva a ter mais motivação pra fazer muitas coisas e te deixa mais produtivos.

      Excluir
  4. Adorei essa lista baseada nas suas experiências! Dela, eu já bebo 2 litros de água por dia, penso muito antes de comprar algo (até demais, na verdade, em casa até falta coisa porque penso demais, rs) e planejo meu dia (ou tento). Fiquei super curiosa sobre HIIT e vou aguardar ansiosa pelo post sobre isso!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Luciana, dois litros de água por dia é vida ♥ O post sobre hiit eu estou pensando muito em como vou abordar, pois não sou profissional. Espero só compartilhar uma experiência. bjs ♥
      www.bloflorescer.com

      Excluir

♥ Comente com amor ♥