Dicas pra dormir mais e melhor ♥

domingo, 5 de abril de 2020
Oi gente Não sei o que vocês acham, mas uma das melhores coisas da vida pra mim dormir... sério! Mas o que me atrapalha muitas vezes é a minha ansiedade e alguns fatores externos. Por isso, eu fui encontrando formas de driblar essa dificuldade com algumas dicas e eliminando alguns hábitos ruins. Algumas coisas aqui parecem óbvias, mas só vão fazer todo sentido quando são realmente postas em prática. E são ações que devem ser combinadas {Pelo menos pra mim funciona assim}. Então vamos lá


Use uma roupa confortável ⇢ Certifique-se que sua roupa esta confortável. Não use pijamas, camisolas, baby dools apertados ou que tenham um tecido ruim e pouco maleável. Acho que vale a pena investir em tecidos bons, porque afinal, agente passa um terço da vida dormindo, então o conforto é um fator principal pra soneca. Ahhh, eu também amo dormir de meias e já li que é muito benéfico pra quem tem dificuldades de sono, pois os vasos dilatados dos pés aumentam a circulação, enviando uma mensagem ao corpo de que é hora de dormir. Louco né? Experimente;

Tome um banho quentinho ⇢ Me sinto super relaxada ao tomar banho bem antes de dormir e essa é uma prática que eu tenho a muitos anos. Se eu tivesse uma banheira então, eu seria um nooooojo! O banho morninho relaxa os músculos, melhora a circulação e ainda por cima promove uma massagem suave. Recomendo muito a prática bem antes de ir pra cama;

Troque as roupas de cama frequentemente ⇢ Não existe nada melhor que roupas de cama fresquinhas. Não precisa trocar todos os dias claro, no mínimo uma vez na semana ou duas no verão porque suamos muito durante o sono. Ajuda a relaxar e a sensação é maravilhosa depois de um banho. Também li que as roupas de cama influenciam muito na saúde respiratória, influenciam na nossa pele por causa do contato direto de sujeira, germes, células mortas e etc;

Baixe um aplicativo binaural ⇢ Eu amo aplicativos binaurais e de sons! Eu devo ter uns quatro no meu telefone. Barulhos de chuva, neve caindo, vento, ondas na praia e etc Mas os sons binaurais específicos pro sono me ajudam MUITO. Eu indico o Sono soa leve que tem sons binaurais misturados com música suave e outras opções pra ansiedade e depressão. É o app de relaxamento que mais uso atualmente;

Escuridão total ⇢ Eu percebi que qualquer luz durante a noite me acorda ou faz eu demorar a pegar no sono. Então eu desligo todos os aparelhos que ficam em stand by, fecho a porta e me certifico que as cortinas da janela bloqueiem qualquer luz externa. Isso tem uma explicação: a escuridão ajuda o organismo a regular a temperatura corporal e os níveis de glicose, reduz a pressão arterial e e prepara o corpo para o sono;

Desligue o celular ⇢ Um dos hábitos mais nocivos para o sono e eu já cansei de sofrer com isso. Eu acho que vocês já se cansaram de ouvir/ler sobre isso, né. A luz do celular faz com que o cérebro produza menos melatonina, que é o hormônio do sono. Por isso que as vezes agente acorda pela manha com a sensação de que não dormiu nada. E para pra pensar: Na maioria das vezes agente não tá vendo nada produtivo. {No caso da dica do app que eu dei acima, você tem a opção de temporizador, então use o celular a noite apenas pra isso}.

Medite e respire ⇢ A meditação e controle de respiração são outra tática que eu uso pra dormir mais rápido. Aliado ao aplicativo que eu indiquei é tiro e queda. Você pode ver alguns vídeos no Youtube que ensinam algumas técnicas de respiração e meditação guiada. Ajuda muito na ansiedade e controle de pensamentos acelerados. Eu como sou um pouco ansiosa, vejo essas técnicas como meu refugio e na maioria das vezes dá certo;

Outra dica igualmente importante é tentar ir pra cama no mesmo horário todos os dias pro corpo acostumar com a rotina. E quando não consigo 100% de escuridão, eu uso tapa olhos {eu amo ♥}. Dormir bem é muito importante pra saúde mental e física de qualquer pessoa. Eu, pelo menos, sinto muito durante o dia quando não tenho um bom sono na noite anterior. E mesmo na correria do dia a dia quando não sinto, não significa que o "acumulo" não esteja lá. Então eu estou me policiando e usando essas táticas em conjunto pra melhorar minha qualidade de vida. A falta de um bom sono afeta a memória, deixa de mau humor e as atividades do dia a dia não tem um bom desempenho. 
Vocês tem alguma dica legal pra dormir mais e melhor que usam no dia a dia de vocês? Compartilhem comigo por favor. Beijos e bons sonhos 🌃

Minhas unhas multicoloridas ♡

terça-feira, 31 de março de 2020
Faz um tempo que as unhas multicoloridas estão na moda, e também a muito tempo {acho que desde o inicio desse blog} que eu queria sair da zona de conforto no quesito unhas pra postar aqui ♡ Sempre gostei de ver unhas coloridas no Pinterest, mas ainda não tinha achado a MINHA combinação, sabe. Eis que de repente, surgiu a ideia de usar essas cores em questão juntas, e eu me apaixonei. Acho que elas combinaram entre si e as fotografias ficaram tão lindas ♡

Os esmaltes usados são: Nos dedos mindinho e polegar, usei o "Fazendo a Fitness" {Colorama}, no indicador usei o "Cisne Negro" {Vult} e o "Na mira 3D" {Impala} como cobertura. No dedo médio é o "Me poupe mas quem me dera" {Risque} e no anelar usei o "Ouro solar" {Avon} e cobri com o "Comemore a vida" {Impala} ♡ Eu amei todas as cores!!! Milhões de fotinhos agora ♡

Você já usou unhas assim ou tem vontade? Pelo menos eu não vou passar vontade ♡ A dica é escolher cores que você gosta e se jogar sem medo. Ou se estiver insegura escolha uma cor e faça um degrade {ex: do vermelho ao rosa}. Se quiser ver mais inspirações veja esse post AQUI que eu fiz um tempo atrás sobre unhas multicoloridas. Um beijo

Ilustrações da Lora ♥ Worldofcat.art

quinta-feira, 26 de março de 2020
Olá Eu tenho que mostrar pra vocês essas ilustrações lindas que quanto mais eu olho, mais fico sem palavras! Um daqueles achados que me deixam hipnotizada. Vocês sabem que eu amo ilustrações e pra mim é sempre um prazer conhecer um artista novo. A artista se chama Lora, tem 22 anos e é croata. Ela diz que embora estude pra ser uma professora, seu sonho mesmo é ser ilustradora. Bem, talento ela tem muito. Queria mostrar pra vocês o trabalho dela caso não conheçam:



Eu simplesmente amei as cores, as sobreposições de texturas e o estilo dela em geral. Eu amo retratos em ilustração e certamente em outra vida eu teria feito algo do tipo ♡ Vejam como as ilustrações são femininas, leves, fortes e ao mesmo tempo delicadas. Ahhhh, a Lora ama gatos Tudo a ver comigo!

Eu vi uma foto da Lora no Instagram dela e posso dizer que a maioria das suas ilustrações parecem auto retratos {mas posso estar enganada}. Também podemos ver outros tipos de beleza e alguns elementos da natureza. Depois de ver essas imagens, eu fico em dúvida qual ilustradora é minha preferida: Janice Sung {Já fiz um post sobre as ilustras dela AQUI} ou a Lora World of Cat. Enfim, ela tem um perfil lindo no Instagram onde posta sua arte e você pode conferir e seguir AQUI. Aproveita pra ver os stories dela também onde há várias outras ilustrações além do feed. Um beijo e muita inspiração pra vocês

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